また約1ヶ月ぶり。 どうも間が開くといかんね。 ま、梅雨とかあるしね。 今回は朝から雨降ったり晴れたりでそこそこしんどかった。 無事に終了。 ケアは入念に。。 距離：7.10Km タイム：0:54'07" 平均ペース：7'36"/Km ○今週のRunningSong - 暴力 -Bouriki-…

一ヶ月ぶり。 5月は公園周辺が祭り状態だったもので。 しかし暑い。夏のような日差し。 日陰は涼しいが。 アームカバーを引っ張り出して。 久々なのでちょっとだけ。 序盤は腹痛発生したりして。 距離：6.07Km タイム：0:47'31" 平均ペース：7'49"/Km ○今週…

祝日に走るのは久しぶりかな 公園は思ったより人は少なく。雨降ってたせいもあるかね。 今週は無理せずちょっとだけ。 距離：7.60Km タイム：0:57'50" 平均ペース：7'36"/Km ○今週のRunningSong - ストーカーの唄 〜3丁目、貴方の家〜(阿部真央) D.W.S(Huski…

気が付いたら一ヶ月ぶり。 桜もすっかり葉桜となり普段の公園に。 なんか途中音楽に集中して無意識な時間があったり。 これが起きると調子がいいのかな。 色々考えることもあったりと。 距離：10.70Km タイム：1:17'01" 平均ペース：7'12"/Km ○今週のRunning…

起きたら曇り空で 雨大丈夫！と準備してたら雨。 ちょっと様子を見てたら小降りになったので決行。 やはり公園の桜は開花して。 小雨混じりなのでさすがに花見客は居なかったね いやしかし桜見ながら走るのは良いね。 雨もちょっと強くなったり治まったりで…

花粉さえなければ走るにはちょうどいい気温と風 つーことで今週も走ります 序盤は軽い腹痛があったり ちょっと体が重かったかな。 ペースもイマイチでして それでも10キロはキープ。 公園の桜の蕾はまだ固そうで数週は走れそうで 距離：10.02Km タイム：1:09…

ちょっとだけ暖かくなったような。 家を出たときの心を折ってくるような寒さではなかった。 やはり花粉は大目で鼻水が気になるが なんとかフェイスマスクと花粉メガネで完全防備。 ということで久々10キロ突破。 さすがにしんどかったがなんとか。 そういえ…

今年二回目。 っても前回は序盤でBluetoothレシーバーの バッテリーが切れたりですぐ終わったので 本格的なのは今年一発目といえよう。 今回もメガネ、フェイスマスクと花粉対策もばっちりと。 心配してたメガネの曇りも密閉状態にしないで 空気が逃げ道を用…

今年一発目。 正月やらノロやらで気が付いたら二月末。 今年も無理せず自分のペースで。 ということで久しぶりなのでちょっとだけ。 ってもBluetoothイヤホンのバッテリー切れも遭ってほんの数キロ。 新しいギアを取り入れたのでそれのテストも兼ねてと。 フ…

二週間もサボってたのね。 いつもの準備もちょっと忘れてスタートしてしまったり。。 しかし寒い。でも走り出したら体は温かい。 ネックウォーマーをマスク代わりに使ってみたのですが どうにもうまく顔にフィットしなくて。 まだ改良の余地あり。 というこ…

外出たときの寒さといったら。 でもちょっと走れば体は温かくなり。 手袋で手も暖かい。 ということで順調に10キロ。 今年のランニングもあと数回で終わりかね。 距離：10.40Km タイム：1:12'26" 平均ペース：6'58"/Km ○今週のRunningSong - ちゃりんこ(たむ…

先週はサボったので二週間ぶり。 そろそろ手袋が必要かなと。 マスクはしてたので顔面は温かいが。 走り始めて10キロは厳しそうな雰囲気だったのですが 聞きたい曲をまってたというか早送りしてて結局10キロ。 一週空いても意外といけるもんだ。 距離：10.34…

なんか外出たら生暖かいような空気が。 この時期には珍しいかなと。 空はどんよりと曇り空。 走り出してしばらくして風が強くて。 もうずっと風に悩まされた。 どうやら七五三のようで人も多いし。 ですが、ペースも良くて疲労感も少なくいい感じで。 距離：…

今週も無事に。 起きたのが早かったのでスタートは早め。 冬に向けて顔面の寒さ対策でマスク着用で。 某大陸からの大気汚染とかもあるようだし。 メガネが曇る事もありマスクで顔面覆うのではなく鼻を出せば呼吸はほぼ問題なし。 後半は暑くなってきて外した…

台風一過でいい天気。 いい感じに涼しくて走りやすかった。 しばらくは10キロ固定で徐々にペースを上げていく方向で。 頭痛対策もしっかりやっているおかげか終了後も快調。 距離：10.64Km タイム：1:17'04" 平均ペース：7'15"/Km ○今週のRunningSong - Face…

涼しいので長袖インナーを装備。 走り出したらやや暑かったかな。 ゆっくりとペースを落として。 風がやや気になったが快適に10キロ。 銀杏がそろそろ来そうな予感。つーか少し香りが漂い始めてた。 距離：10.33Km タイム：1:19'50" 平均ペース：7'44"/Km ○…

今週も走ります。 ここ数日の涼しさで体調が怪しいですが。 なので冬スタイルにしてみましたが まだ早かった。 今日はペースを上げ気味で。 距離はイマイチでしたが。 やはりペースより距離だね。 距離：8.72Km タイム：1:03'03" 平均ペース：7'13"/Km ○今週…

今朝は涼しくて風も無く本当に走りやすかった。 前回からはじめた頭痛対策も忘れずに。 気が付いたら10キロを超えていた。 二ヶ月ぶりの10キロ越え。 秋は一年のうちで最も走りに適している季節と言えよう。 銀杏が落ちるまでですが。。 このペースで行きた…

二週間ぶり。 涼しいかと思いきやまだ暑い。 朝だからといって残暑ナメるなと。 毎回終了後に頭痛に襲われるので ちょっと調べたら同じ悩みを抱えている人が居るようで 以下を試してみました。 ・水分補給をしっかりと。 ・呼吸もしっかりと。脳に酸素を送る…

今週も走った。 暑さを避けるために早めに起きたのですが 今日はそれなりに涼しかった。若干蒸してたが。 そのせいか中々の発汗っぷりで。 まだリハビリということで 距離もペースもまだまだ。 結構頑張ったつもりが距離全然みたいな。 まだ戻るには時間が掛…

一ヶ月以上ぶり。 暑いしね。 しかし体がなまって来たのでそろそろ走りたいなと。 朝早くなら大丈夫だろうと思いきや日差しが強い。 次はもうちょっと早く動かないとダメだな。 ということで、今日は本当にゆっくりとリハビリ感覚で。 来週からも暑さの隙を…

二週ぶり。 なんとも涼しくて快適に。 途中、選挙の期日前投票を挟みつつ。 ゆっくりとペースを落として。 もうちょっと距離は伸ばせそうだったがここまで。 久々10キロオーバーで。 距離：12.25Km タイム：1:40'19" 平均ペース：08'11"/Km ○今週のRunningSo…

先週は体調不良で回避したので二週間ぶり。 暑かった。。 病み上がりというか上がってないので様子見でちょっとだけ。 曲でペースを上げたり下げたりと。 夏は暑さを避けて走りたいものです。 距離：6.79Km タイム：0:48'13" 平均ペース：07'06"/Km ○今週のR…

二週間ぶり。 暑さと便秘でイマイチ。 相当ペースを押さえてみた。 10キロがやっとで。 なんか公園はカラスが多くて、ややおっかない。 最近は襲われるとか聞くし。気を付けつつ。 そして来週は体調万全で。 雨にも注意しつつ。 距離：10.16Km タイム：1:22'…

いやいや、暑くてバテた。 こら夏だよ。何が梅雨？って。 公園は消防署のイベントか何かで 回り道を余儀なくされてみたり。 距離は良かったんだけど終盤のバテ方がなんとも納得いかず まだ暑さに体が慣れてないのでしょうがないんだろうけど。。 距離：12.53…

明日は祭りがあったり雨の予報があったので ひさしぶりに土曜のランニング。 公園は走り始めは人が少なくていいかなと思ったが 徐々に人は増えてやはり日曜と変わらない感じで。 今回は先週より一周ほど多かったのかな。距離的に。 いいね。 梅雨なんで来週…

今回の目標は15キロ！ だったのですが、結局先週と同じ距離で終了。 でも、これ位のゆっくりペースが距離も稼げて快適に走れるようで。 流れてくる曲もいい感じで。 いい所でハイスタ三連発とか ホルモンも苦しいところでかつての歴代パワーソングが飛び込ん…

今回はとにかくペースを低く保って 10キロを普通に走れるようにと。 いい感じで走れた。 途中は音楽に集中して無意識で走ってたような。 トラブルも無く。 SportWatchを見たら11キロになっていた。 まー、いつも見ないようにしてるんだけど。 一度見たら気に…

今日はイマイチでした。 暑かった。 昨日は肌寒かったし、こうも毎日気温が上下してるので 体が追いつかないような。体力も低下してるような。 ということで、序盤でもうダメでした。 花粉が終わって梅雨が始まるまでの涼しい5月は一番いい時期なんだけどね…

この連休の集大成を。 なんて思ったり思わなかったり。 ペースを押さえ気味で距離を稼ごうと思いましたが どうにもうまく行きませんで。 やはり10キロをコンスタントに走れるようになってから距離のことは考えようかなと。 距離：11.29Km タイム：1:21'22" …